Calcule su índice de masa corporal y sepa si debe adelgazar y cuánto para ubicarse en parámetros saludables
¿Soy obeso? ¿Cuánto tengo que bajar?
La mayoría de las personas piensa que un obeso es alguien con muchos kilos de más. Sin embargo, una persona puede ser obesa aunque su sobrepeso no sea excesivo.
¿Usted es obeso?
Existen varias herramientas para determinar qué grado de obesidad tiene una persona y cómo se distribuye en su cuerpo.
El método más utilizado es el Indice de Masa Corporal (IMC).
Se calcula con una fórmula matemática que divide el peso por la estatura al cuadrado. Por ejemplo, supongamos que usted pesa 78 kg y mide 1.80 m, su IMC será:
78
-------------------- = 24
1.80 x 1.80
Para interpretar el valor final se utiliza el siguiente criterio:
Grado de obesidad
IMC
Sobrepeso
Complicaciones (*)
Obesidad
Obesidad 1
25 a 29,9
1-15 kg
Sociales. Estrés, algunas complicaciones.
Obesidad 2
30 a 34,9
15-35 kg
Riesgo de colesterol elevado, hipertensión, várices, gota, cálculos.
Hiperobesidad - Obesidad mórbida
Obesidad 3
35 a 39,9
35-50 kg
Várices, mayor riesgo de hipertensión, diabetes, artritis, dolores de piernas, columna, etc. Problemas sexuales.
Obesidad 4
40 a 49,9
50-80 kg
Discapacidad mediana, problemas cardiológicos, hemorroides, dolores de columna, etc. Síndrome de Pickwick.
Superobesidad - Obesidad mórbida
Obesidad 5
50 a 64,9
80-110 kg
Discapacidad mediana, problemas cardiológicos, hemorroides, dolores de columna, etc. Síndrome de Pickwick.
Obesidad 6
65 a 79,9
110-150 kg
Discapacidad severa, riesgo quirúrgico.
Obesidad 7
80 a 99,9
150-200 kg
Incapacidad, problemas de úlceras en las piernas, escaras.
Obesidad 8
100 ó más
Más de 200 kg
Incapacidad total, problemas cardiológicos, respiratorios, sexuales, etc.
(*) Cada grado incorpora los problemas de los anteriores.
Si no desea hacer los cálculos en forma manual, puede encontrar un formulario de calculo automático de IMC aquí.
La persona que tiene alrededor de 40 kilos o más de sobrepeso, o un IMC de 35, padece obesidad mórbida, lo cual implica una mayor cantidad de complicaciones importantes y un grave deterioro de la calidad de vida.
El precio de la obesidad
Si usted es obeso, no está solo: se estima que en la Argentina casi un 50 por ciento de la población tiene sobrepeso u obesidad. Se gastan cientos de millones de dólares en el tratamiento de complicaciones de la salud relacionadas con la obesidad y en programas y productos para bajar de peso.
Bajar de peso, por el bien de su salud
El exceso de peso puede perjudicar seriamente su salud y afectar su vida personal y profesional. Usted puede tener muchas razones por las que quiere bajar de peso, pero ninguna es más importante que el cuidado de la salud. Adelgazar implica reducir el riesgo de casi todas las complicaciones que origina la obesidad y también disminuir el costo de su tratamiento.
¿Cuánto hay que bajar para reducir los riesgos?
Un descenso de peso moderado, de alrededor de un 10 por ciento de su peso, ya reduce el riesgo de problemas serios. No es necesario que llegue al llamado peso ideal para comenzar a gozar de los beneficios.
Lo ideal, enemigo de lo posible
En realidad, el cuerpo de las personas obesas que están en plan de adelgazamiento suele "resistirse" a alcanzar el peso ideal, aun después de una cirugía. En otras palabras, no todos pueden volver al peso que tenían a los veinte años y mantenerlo para siempre... Pero si usted necesita bajar de peso, sí puede lograr cambios significativos sobre su salud y su apariencia. Un buen objetivo, entonces, es lograr el peso posible. Este índice sirve para saber cuánto es lo máximo que puede bajar y mantener en el tiempo una persona obesa o con sobrepeso.
Una fuerte red de apoyo
Para controlar el peso se puede utilizar una alta cantidad de recursos. Usted puede probar alguno o varios de los que siguen:
* consulta con médico especialista
* consultas nutricionales
* programa para bajar de peso
* asesoramiento para cambio de conductas
* grupos de autoayuda
* comidas dietéticas o productos sustitutos de alimentos
* talleres educativos
* terapia psicológica
* medicamentos
* intervenciones bariátricas como balón, banda o bypass gástricos
* cirugías reparadoras.
Además, para conseguir ayuda en el esfuerzo y respaldo en el compromiso, es importante pedir el apoyo de su familia y sus amigos.
Jueves, 26 de junio de 2014
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