Facebook de TodoLibres Canal TodoLibres en Youtube Rss de ToloLibres.com.ar
Viernes 20 de Abril de 2018

TENDENCIA

¿Por qué no podemos dejar de comer papas fritas?
Te contamos en esta nota por qué es difícil resistirse a su tentación. También te damos algunas estrategias para incorporarlas sin culpa y reemplazarlas por alternativas naturales.
Cuando uno felizmente se dispone a cambiar sus hábitos alimentarios, no existen los alimentos prohibidos porque ya no se está haciendo "dieta". Por el contrario, se sigue un plan de alimentación donde la clave está en aprender a comer variado, equilibrado y moderado. Los gustos están presentes, hay que programarlos y disfrutarlos con placer y sin culpa.

De a poco comienzan a incorporarse alimentos que antes la rigidez de la dieta no permitía como, por ejemplo, una porción de torta, un helado, pizza, o una porción de papas fritas.

De estas opciones es muy probable que las papas fritas, en especial las de copetín, sean lo más difícil de controlar. Esto tiene diferentes motivos: se comen con la mano y esto implica una mayor probabilidad de comerlo de más; la crocancia y su contenido de grasas y sal las hace muy atractivas y tentadoras para el paladar; y, como en general se comercializan en paquetes grandes, el “stop” llega después de haber ingerido una gran cantidad y de terminar el contenido. Finalmente, pero no menos importante, se suelen consumir mientras se está leyendo, trabajando en la computadora, manejando, mirando una película o en una reunión social. Lo cual hace que no se pueda medir la cantidad que se consume. Lo que quiero decir es que es igualmente relevante "qué comer y cómo hacerlo”.


No obstante, aunque frente a los ojos se presente un alimento muy tentador, si se logra pasar del comer automático al comer consciente, por más palatable y atractivo que este sea, una pequeña porción será suficiente. El comer es un arte y con paciencia y perseverancia se consigue transformar el "pensar en comer" en "comer pensando", concentrándonos en el alimento, poniéndole atención, degustándolo, masticando mucho, haciendo pausas.

Si las papas fritas son un gusto favorito, la idea entonces al principio, consiste en comprar un paquete chico individual ya que si todavía no hay seguridad ni confianza en el manejo, tener un paquete grande a mano o colocarlas sueltas en una fuente no va a resultar conveniente. Se trata de un entrenamiento, de un proceso de aprendizaje, hay que darle tiempo al cambio de actitud y conducta.

Por otro lado, si bien no es la opción de colación más recomendable, en el caso de una persona que se encuentra bajo un plan de descenso de peso, con la guía de su licenciado en nutrición se puede planificar su inclusión hasta dos veces a la semana, respetando el tamaño de la porción y teniendo en cuenta la forma de comer. Para acentuar la saciedad, siempre es útil acompañar con abundante líquido sin calorías, en especial con gas.

Entre las opciones diarias de colaciones saludables, prácticas y con valor de saciedad, se pueden elegir entre maní con cáscara para pelar, semillas de girasol (pipas), mix de frutas secas y pasas de uva, fruta deshidratada (higo, ciruela), almohadillas de avena integral, sándwich de galletas de arroz integral (o pan árabe) con mermelada light y fruta en trozos o con queso, tomate y albahaca, choclo, tomates cherry, palmitos, huevo duro, fruta fresca (banana, manzana, uvas, trozos melón o sandía, kiwi que se puede comer con cucharita, rodajas de ananá), brochette de frutas, yogur con cereales y/o frutas, barra de granola (cereal, fruta seca y deshidratada y semillas).


Martes, 06 de septiembre de 2016
Compartir en: Compartir en Facebook Compartir este artículo en Twitter Compartir este artículo en Linkedin
TodoLibres.com.ar no se hace responsable por las opiniones emitidas en este espacio. Los comentarios aquí publicados son responsabilidad exclusiva de quién los escribe. Por esta razón en TodoLibres.com.ar no se permite la publicación de mensajes anónimos o bajo seudónimos. Así mismo, nos reservamos el derecho de eliminar aquellos comentarios que utilicen un lenguaje no apropiado.
Negri, tras la reunión con Peña:
“Se convocará de forma urgente al Consejo Federal Energético”
El jefe del interbloque de diputados de Cambiemos aseguró que se ratifica la tarifa social del gas y que se impulsará una campaña de concientización de ahorro en consumo. Los titulares parlamentarios de oficialismo mantuvieron un encuentro con el jefe de Gabinete, en Casa Rosada.
Compartir en: Compartir en Facebook Compartir este artículo en Twitter Compartir este artículo en Linkedin
INTERVENCIÓN DEL PJ
Barrionuevo: "De acá va a salir la fórmula para el año que viene"
El dirigente gastronómico asumió formalmente la intervención partidaria, por mandato delegado por la juez María Romilda Servini, y lo hizo acompañado de Julio Bárbaro, quien integrará los equipos coordinadores, y el vocero de la intervención, el periodista Carlos Campolongo.
Compartir en: Compartir en Facebook Compartir este artículo en Twitter Compartir este artículo en Linkedin
INTERVENCIÓN DEL PJ
Barrionuevo: "De acá va a salir la fórmula para el año que viene"
El dirigente gastronómico asumió formalmente la intervención partidaria, por mandato delegado por la juez María Romilda Servini, y lo hizo acompañado de Julio Bárbaro, quien integrará los equipos coordinadores, y el vocero de la intervención, el periodista Carlos Campolongo.
Compartir en: Compartir en Facebook Compartir este artículo en Twitter Compartir este artículo en Linkedin
La revista Time
Macri entre las 100 personas más influyentes del mundo
El presidente Mauricio Macri fue considerado como una de las 100 personas más influyentes del mundo este año por la revista norteamericana Time, que en un perfil lo definió como un "híbrido político, pro-mercado pero sensible a las demandas sociales", y que logró el regreso de la Argentina "a los mercados crediticios mundiales".
Compartir en: Compartir en Facebook Compartir este artículo en Twitter Compartir este artículo en Linkedin
Escribinos
COPA LIBERTADORES
River Plate visita a Emelec con la obligación de ganar
River Plate buscará trasladar el gran momento que atraviesa en la Superliga Argentina cuando visite hoy a Emelec de Ecuador, que esta obligado a ganar para no comprometer sus chances de seguir en carrera, en un partido por la tercera fecha del grupo D de la Copa Libertadores.
Compartir en: Compartir en Facebook Compartir este artículo en Twitter Compartir este artículo en Linkedin
Copa Libertadores
Racing recibirá a Vasco da Gama con el objetivo de seguir primero
Racing Club recibirá esta tarde a Vasco da Gama de Brasil, con el objetivo de mantenerse en la cima del Grupo 5 de la Copa Libertadores de América de fútbol, cuando se enfrenten en Avellaneda en el marco de la tercera jornada de la primera fase del torneo continental.
Compartir en: Compartir en Facebook Compartir este artículo en Twitter Compartir este artículo en Linkedin
se despidió en los octavos de Montecarlo
Djokovic perdió ante Thiem
"Nole" Djokovic, actual número 13 del ranking ATP, cayó en los octavos de final frente a Thiem (7° del mundo) en su torneo de categoría Masters 1000 número 100. De esta forma, el serbio -dos veces campeón de Montecarlo, donde reside con su familia- se despidió sin poder alcanzar los cuartos de final.
Compartir en: Compartir en Facebook Compartir este artículo en Twitter Compartir este artículo en Linkedin
Sin Pavón,
"El Mellizo" ensayó cinco cambios en Boca para recibir a Newell's
El atacante, que junto al arquero Agustín Rossi, disputó todos los partidos de la Superliga fue reemplazado por Cristian Espinoza pero se estima que será de la partida y que su ausencia fue por precaución debido a que tiene una molestia.
Compartir en: Compartir en Facebook Compartir este artículo en Twitter Compartir este artículo en Linkedin
LIBERTADORES
Independiente cayó ante Corinthians y se complicó
Independiente sufrió otro golpe en la Copa Libertadores, al perder 1-0 con el Corinthians en Avellaneda, lo que le permite al equipo brasileño afianzarse como líder del Grupo 7 de la Copa Libertadores, en el cierre de la tercera jornada.En la cuarta jornada, los argentinos y los brasileños se enfrentarán nuevamente, pero en San Pablo, el 2 de mayo.
Compartir en: Compartir en Facebook Compartir este artículo en Twitter Compartir este artículo en Linkedin
 
 
 
Tel: +54 03772 15457897
Paso de los Libres - Corrientes | redaccion@todolibres.com.ar
publicidad@todolibres.com.ar
| fotografia@todolibres.com.ar
Copyright ©2011 | TODOLIBRES.com.ar | Todos los derechos reservados